Akıllı Kadınlar
PUMA’nın Yeni Koleksiyonu ‘Pearl Shimmer’
PUMA’nın Yeni Koleksiyonu ‘Pearl Shimmer’
 
EKLEM AĞRILARI KÖK HÜCRE TEDAVİSİ İLE SON BULABİLİYOR
EKLEM AĞRILARI KÖK HÜCRE TEDAVİSİ İLE SON BULABİLİYOR
 
Grip ve zatürre aşısı yapılmalı mı?
Grip ve zatürre aşısı yapılmalı mı?
 
Sonbahar’da güneş kremi kullanımının önemi
Sonbahar’da güneş kremi kullanımının önemi
Hamilelikte Kilo Verdiren Egzersizler
 

Hamilelikte Kilo Verdiren Egzersizler

Gebelik döneminde ağır sporlardan uzak durmak gerekir. Peki, hamilelikte yapılmaması gereken spor ve hareketler hangileridir?

22 Haziran 2015 Pazartesi 17:30
Yazdır

Hamilelikte hafif egzersizler oldukça yararlı olabilir, mesela yürüyüş veya yüzme hamilenin daha iyi bir uyku uyumasına yardımcı olur, dayanıklılık ve direnç kazanmasını sağlar. Fakat bazı egzersizler hamileye ve bebeğine zarar verebilir, dolayısıyla hangi sporları ve egzersizleri yapabileceğiniz konusunda mutlaka doktora danışmak gerekir. Gebelikte uzak durulması veya dikkatli olunması gereken egzersiz ve hareketler şunlardır:

Zıplama ve sıçrama: Hamilelikte bu tür hareketlerden kaçınılmalıdır çünkü gebelikte eklemler gevşer ve vücut ağırlığı artar. Bu durumda zıplamalar, ekleme zarar verebilir.

Sırt üstü yatma: Uzun süre sırt üstü yatıldığında rahim ve bebeği besleyen damarlara baskı bineceği için bu durum kanlanmayı olumsuz etkileyebilir. Dolayısıyla uzun süreli sırt üstü yatmaktan uzak durulmalıdır.

Zayıflatıcı (kilo verdiren) egzersizler: Kilo verme işini doğumsonrasına bırakmak gerekir. Sağlıklı beslendiğiniz sürece kilo almanız bebeğin sağlıklı gelişmesine de katkı sağlar.

Sert sporlar: Basketbol, voleybol ve dövüş sporlarında karına gelebilecek sert darbeler gebeliğe zarar verebilir, bu tarz sporlardan uzak durmak gerekir.

Atletik sporlar: Bebeğe gidecek kan miktarının çok azalmasına neden olacağından uzak durulması gerekir.

Kayak ve bisiklet: Bunlar denge gerektiren ve düşmelere yol açabilen sporlar olduğu için uzak durulmasında yarar vardır.

Dalgıçlık: bu sporda meydana gelebilecek basınç değişiklikleri bebeğe zarar verebilir, dolayısıyla gebelik sonrasına bırakılmalıdır.

Yüksek yerlere çıkma: 2000 metreden yükseklere çıkmamak lazım, bu yüksekliklerde oksijen oranı azalır, bu durum da hem gebeye hem bebeğe zararlı olabilir.

Jinekolog
Rami Asker

Anahtar Kelimeler: Rami Asker,
Bu haber toplam 4302 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Kolay Gebe Nasıl Kalınır?
Tedaviniz İçin Nasıl Bir Tüp Bebek Merkezi Seçmelisiniz?
İkinci Hamilelik Nasıl Olur?
Çikolata Kistinin Hamileliğe Etkisi
Hamileyken Yapılan Yürüyüş
Hamileliğin Hangi Döneminde Uçak Yolculuğu Yapılabilir?
Hamilelikte Sistit Nasıl Geçer?
Gebelikte Tansiyon Bebeği Nasıl Etkiler?
Hamilelikte Sistit Neden Olur?
Hamilelikte Sivilce
Bebeğimin Cinsiyetini Nezaman Öğrenebilirim?
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Doğum Yapmak Rahim Kanserini
Hamilelik Belirtileri
 
Fotogaleri
Videogaleri
Yazarlar
Hava Durumu
Havadurumu
Tarihte Bugün
2002 Tel Aviv'de bir otobüse düzenlenen intihar saldırısında 5 kişi öldü. Saldırının ardından İsrail tankları yeniden Filistin Devlet Başkanı Yaser Arafat`ın Ramallah'taki karargahına girdi.
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.