Akıllı Kadınlar
8 Adımda Saglıklı Beslenme
8 Adımda Saglıklı Beslenme
 
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
 
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
 
Fıtık konusunda tüm bildiklerinizi unutun!
Fıtık konusunda tüm bildiklerinizi unutun!
Kendi kendine masaj yapma tüyoları...
 

Kendi kendine masaj yapma tüyoları...

Herkesin stres dolu bir günden sonra tüm gerilimini boşaltmasını sağlayacak bir kişisel masaj terapisti yok ne yazık ki.

11 Kasım 2012 Pazar 00:09
Yazdır

Devir, demonte halde alınan mobilyanın bile evde monte edilmesi devri olduğuna göre kendi kendine masaj yapmayı öğrenmenin de bir sakıncası yok. Hadi, zaman kaybetmeden işe koyulalım. Bu işi nasıl yapabileceğimizi işin uzmanlarından öğrenelim. Ne de olsa iyi bir masaj kas spazmlarını azaltır, esnekliği artırır. Vücudumuz da bu kadar ilgiyi hak ediyor doğrusu! 

1 Kaslarınızı ısıtın

Boyun ve omuz kaslarınız üzerinde çalışmaya başlamadan önce sıcak ya da ılık bir bezi kaslarınızı gevşetmek için boynunuza sarın. Kasları ısıtmak, masajın etkisini artırdığı gibi etki süresini de uzatır. 


2 Masaj aletleri kullanın

Tenis, golf topu gibi spor mağazalarında bulabileceğiniz çeşitli küçük toplarla ya da özel olarak masaj için üretilmiş topları kullanarak parmaklarınıza ve ellerinize baskı yapmadan masaj yapmayı deneyebilirsiniz. 

3 “Acı yoksa kazanmak da yok” mottosunu unutun

Vücudunuzun uyarısına kulak asın ve ağrıyan noktalara masaj uygulamayın. Aynı zamanda varisli, fibromiyaljik (inatçı adale ağrılı) bölgelere ya da diğer kas ve sinir sistemi rahatsızlıklarının olduğu alanlara masaj yapmaktan kaçının. Bunun için lisanslı masaj terapistine başvurun. 

4 Kendi kendine baş ve boyun masajı

Boyun masajı için, başınız ve omuzlarınız arasındaki bölgeyi ellerinizle sıkın ve serbest bırakın. Ya da tek bir parmağınızı ağrıyan noktanın üzerinde bastırın ve böyle 20-30 saniye kadar bekletin, sonra parmağınızı çekin. Kasınız gevşeyene kadar işlemi tekrarlayın. 

5 Kürek kemikleri arasına masaj

Bir tenis topunu duvarla sırtınız arasına koyup, kürek kemikleriniz arasında topu hareket ettirecek şekilde duvara yaslanın. İki tenis topunu bir çorabın içine koyarak da bu masajı sırtınıza uygulayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken dizlerinizi kırıp düzelterek vücudunuzu hareket ettirmek ve topların sırtınızdaki tüm kaslara ulaştığından emin olmak. Tabii eğer yerde poponuz havada kalacak şekilde sırt masajı uygulayabilirseniz de size yararı olacaktır.


Anahtar Kelimeler: herkesin, stres, dolu, günden, sonra, tüm
Bu haber toplam 2542 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Kellik Korkusu
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
Kadınlar Ne İster?
Üç farklı renk seçeneği ile Precious BB Krem SPF30
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
Yeni Yılı, Işıl Işıl Bir Cilt ile Karşılayın
Effaclar Gel ile Yağlı ve Sivilceli Ciltleri Germeden Temizleyin!
Erkekler Kadınlardan Ne İster ve Ne İstemez
Tüp Bebek Yöntemi Hakkında Bilmeniz Gereken En Önemli Detaylar
Serinletici Smoothy Tarifleri
Yaz parfümleri: Odunsu ferahlık ve yakıcı enerjileriyle turunçgiller
Nude Makyaj Nasıl Yapılır?
Yazın Saçlarınızı Güneşten Koruyun
Islak Makyaj Yaparken Hangi Ürünleri Kullanmalıyız?
 
Fotogaleri
Videogaleri
Yazarlar
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Hava Durumu
Havadurumu
Anket
En çok hangi ünlünün vücuduna sahip olmak isterdiniz
Kate Winslet
Kelly Brook
Halle Berry
Angelina Jolie
Adrina Lima
Elizabeth Hurley
Jessice Alba
Rihanna
Megan Fox
Marisa Miller
Tarihte Bugün
1970 Enver Sedat, Mısır devlet başkanı oldu.
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.