Akıllı Kadınlar
PUMA’nın Yeni Koleksiyonu ‘Pearl Shimmer’
PUMA’nın Yeni Koleksiyonu ‘Pearl Shimmer’
 
EKLEM AĞRILARI KÖK HÜCRE TEDAVİSİ İLE SON BULABİLİYOR
EKLEM AĞRILARI KÖK HÜCRE TEDAVİSİ İLE SON BULABİLİYOR
 
Grip ve zatürre aşısı yapılmalı mı?
Grip ve zatürre aşısı yapılmalı mı?
 
Sonbahar’da güneş kremi kullanımının önemi
Sonbahar’da güneş kremi kullanımının önemi
Mekikle Göbek Erir Mi?
 

Mekikle Göbek Erir Mi?

Fazla kiloların en çok biriktiği yer olan karın bölgesini eritmek için bilinen en faydalı hareketlerden biri mekiktir.

23 Haziran 2015 Salı 17:10
Yazdır

Evde, spor salonunda veya tatilde mekik yaparak karın kaslarımızı geliştirebiliriz ancak göbek eritmek sadece mekikle mümkün değildir.

Mekik çekmek, karın kaslarının güçlenerek ilerleyen dönemlerde baklava şeklini almasını sağlar. Karın bölgemiz kuvvetlenir ama göbeğimizi saran koca bir yağ kütlesi varsa ne kadar kasımız olursa olsun fit bir görünümümüz olmaz.

Öncelik diyet ve spor

Göbek eritmek için, sağlıklı bir diyetin yanı sıra düzenli spor yapılmalı. Spordan kasıt, burada yağ yakmaya en çok yardımcı olan kardiyodur. Yarım saatin üzerinde yapılan tempolu yürüyüşler de yağ yakımını hızlandırır.

Karın bölgemizle birlikte güzel bir görünüme sahip olmak istiyorsak öncelikle yediklerimize dikkat etmeliyiz. Şekerli yiyecekleri bırakmalı, ekmeği en aza indirmeliyiz. Ayrıca yağlı kızartmalardan ve fast food tarzından da uzaklaşmalıyız. Sağlıklı beslenmenin yanında düzenli sporla birlikte kısa sürede erimeye başladığımızı fark ederiz. Mekiğin asıl işlevi işte şimdi başlar. Yağ yakan ve düz bir şekle kavuşan vücut, mekik yardımıyla kaslı görünüme kavuşturulur.

Yanlış bilgileri unutun

Mekiğin direkt olarak göbek eritmeye yaradığını düşünen yağ oranı yüksek insanlar, uzun süre mekik çekerler ama faydasını göremezler. Boşa kürek çektiklerini düşünmeye başladıkları anda spor yapmaktan vazgeçerler. Bu oldukça yanlış bir harekettir. Mekiğin sadece karın kaslarını geliştirmeye yaradığı, göbek eritmek için başlıca yapılması gerekenlerin diyet ve kardiyo olduğunu bilmeyenler böyle bir yanılgıya düşüyorlar. Aslında ne kadar şişman olursak olalım çektiğimiz mekik işe yarar ancak kasların etrafını saran yağ kütlesi bunu bize göstermez.

Farklı hareketlerle farklı bölgeler şekle girer

Kaliteli beslenme ve düzenli sporla birlikte yapılan mekik, sporun erittiği göbek bölgesinin şekillenmesine yardımcı olur. Farklı tipleri olan mekikte alt karın, üst karın ve yanları çalıştırmak için değişik şekillerde pozisyon alınır. Alt karını çalıştırmanın en iyi yolu çakı pozisyonunu almaktır. Üst karın için sırt üstü uzandıktan sonra kollarımızla bir nesneden destek alıp bacaklarımızı dik bir şekilde kaldırıp indirmek gerekir. Yanlar için ise dizler kırık bir şekilde sırt üstü uzanırken bir bacağımızı diğer bacağımızın üstüne atıp başımızla birlikte, üstte olan kırık bacağın diz kapağına doğru gitmek en iyi çalışma yöntemidir.

Anahtar Kelimeler: fazla, kiloların, çok, biriktiği, yer, olan
Bu haber toplam 14122 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Düzenli yapılırsa hiç bişey olmaz yeterki düzenli yapın
Kronos QP - 2015-08-13 11:51:22
 Diğer Haberler
Yağ Eriten Detoks Kürleri
8 Adımda Saglıklı Beslenme
Yeşil Çay’ın Bilinmeyenleri ve Faydaları
Ramazan Ayı Boyunca Dikkat Edilmesi Gerekenler
Crossfit'le Nasıl Kilo Verilir?
Dambıl Öncesi Nasıl Isınılır?
Adonis Kası Nasıl Geliştirilir?
Boynu Güçlendiren Egzersizler Nelerdir?
Ön Kol Evde Nasıl Geliştirilir?
Basen Hangi Hareketlerle Eritilir?
Üçgen Vücut Ne Kadar Zamanda Yapılır?
Mekik Sehpası Nasıl Kullanılır?
Bilek Nasıl Güçlenir?
Crossfit Hergün Yapılır Mı?
 
Fotogaleri
Videogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Tarihte Bugün
1873 Türkiye'nin ilk borsası sayılan Dersaadet Tahvilat Borsası açıldı.
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.