Nasıl Fit Olunur?

Fit olmak son yılların modası denilecek kadar gözdedir ve aynı zamanda sağlıklı bir vücudun da göstergesi olarak bilinmektedir. Çünkü fit bir vücuda sahip olan kişi, yaşına ve boyuna göre doğru kiloda ve uygun vücut görünümünde olacaktır. Bu da kendisini olduğundan ne yaşlı, ne kilolu ne de kısa gösterecektir. Aksine fit olmak kişiyi kendi yaşına oranla daha genç gösterebilmekte, daha slim bir hava katabilmektedir. Peki nasıl fit olunur ve neden bu kadar önemlidir?

Fit olmak yaşın ve fiziksel özelliklerin gerektirdiği değiştirilebilir özelliklerin tam olarak yerinde olmasıdır. Bu sayede kişi yapabileceği her aktiviteyi rahatlıkla yerine getirmekte, rahatlıkla her türlü besin grubundan tüketebilmekte ve dış görünüşü ile sosyal yaşamdan tam olarak doyum sağlamaktadır. Bu konuda kişinin öncelikli olarak bedenini iyi tanıması ve ihtiyaçlarını doğru belirlemesi gerekir. Aksi takdirde fit olmaya çalışırken abartarak fazla zayıflamak, fazla kas miktarına ulaşmak da sağlıklı değildir.

Fit olmanın başlıca gerekliliği yeterli ve doğru beslenmedir. Vitamin, protein, karbonhidrat ve yağları yeterli miktarda almaktır. Çünkü her ne kadar fazlası gerekli olmayıp yağlanmaya sebep olsa da, vücudun ihtiyaç duyduğu az miktarda yağ, karbonhidrat gibi besinlerin alımından kaçınılmamalıdır. Özellikle dengeli olmasına özen gösterilmelidir. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek fit bir vücudun önemli kaynaklarındandır. Günde mümkünse bir porsiyon meyve tüketilmeli, sebze yemekleri ile barışık olunmalıdır. Çünkü sebze ve meyveler lifli yapıları sayesinde hem rahat sindirilmekte hem de sağladıkları vitamin sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedirler. Sağlıklı bir vücudun bir diğer olmazsa olmazı yeterli su tüketimidir. Su vücudun tüm sistemlerinin düzgün bir şekilde çalışması için gerekli önemli bir bileşendir.

Diğer önemli gereklilik spor yapmaktır. Çünkü vücut ancak disiplinli çalışma altında istenen özelliklere kavuşabilir. Düzenli bir spor için vakit veya maddi güç bulmak zor bile olsa, haftada iki veya üç defa açık havada yürümenin maddi ve manevi olarak kimseye yük olacağı düşünülmemektedir. Ev işleri veya ofise gidip gelmek spordan sayılmamalıdır. Bir dans kursuna yazılmak, evde ağırlıklar yardımıyla egzersiz yapmak, yürüyüş veya koşu yapmak, doğru nefes alıp vermek ve olumlu düşünerek stresten uzak durmak fit bir vücuda daha hızlı kavuşmayı sağlar.